腰・足の痛みについて｜花小金井駅・徒歩3分のかわむら接骨院

ぎっくり腰とは、急に無理な動作をした時に腰の関節が捻挫する事で発症する、急性の腰痛の事です。 重たいものを持ち上げた時や、中腰の姿勢になった時に急激な痛みに襲われしばらく動く事ができなくなります。 その他にも椎間板ヘルニアや脊椎すべり症が原因となり発症する事もあります。

酷い痛みは2～3日で引くと言われています。 痛みが引いて少し動けるようになりましたら、一度当院にご来院ください。 ぎっくり腰は予防できる腰痛ですので、正しい姿勢を行う事で再発防止へと繋がります。 当院では再発防止のアドバイス・施術も行いますので、痛みが引いたと放置せず当院へお越しください。

視線を下に向けて前かがみになっていたり、背筋をピンとしていなかったりと、いわゆる猫背で歩いていませんか？
また歩幅も極端に大きすぎたり、小さすぎたり、ひざを曲げるような歩き方をしていると足腰に負担がかかってしまいます。

長時間歩き回ったときや階段を昇っているときなど、足が痛いと感じたときは、不良接地による足底の過緊張が考えられます。
人は地面に足をつけるときは通常、かかとから中央、つま先へと重心を動かしながら足全体をバランスよく接地させていきます。
ところが無意識につま先からつける、親指側、小指側を接地させるような歩き方をしていると、足底（足裏）の筋肉は過緊張を起こしやすくなります。
もちろん足腰にも負担がかかってしまいますので、正しい歩き方を意識することが大切です。

わかりやすく言い換えると「筋肉痛」のことです。
運動などで普段使うことがない足腰の筋肉を酷使することで痛みが生じます。
未だに、筋肉の炎症のメカニズムは解明されていませんが、筋肉を構成する線維が傷つき、傷ついた線維を修復する際に痛みが生じていると言われています。

人の足には土踏まずがあり、アーチ型をしています。
しかし歩き方や足への重心のかけ方を間違ってしまうと、アーチを描くような足ではなくなり、足裏全体が真っ平らな状態である偏平足へと変わってしまいます。
アーチが崩れることで、かかとの骨が内側に向き人はカラダの重心をうまくかけることができなくなるため、足腰に無理な力がかかってしまうのです。

骨折のほか、靭帯や半月板の損傷などをきっかけに起こることもありますが、多くは関節軟骨が弾力性を損ねること（老化）による傷みや、水が溜まってしまうこともあります。
その場合、やがて正座や階段の昇り降りが難しくなり、ひどくなるとひざがまっすぐ伸ばせないほど変形して歩行困難となります。

人は本来、つま先と同じ向きにひざを曲げる（つま先と膝関節が一致する）ような骨格です。
しかし、内股もしくはがに股で歩くクセがある方、X脚・O脚の方は、つま先とは別方向にひざを曲げるため、つま先と膝関節の不一致が生じています。
本来の骨格が想定している動きとは異なるため、ひざに多大な負担がかかり痛みが生じるのです。

オーバートレーニングとも言いますが、長時間のランニングやジャンプを繰り返し何度も行うことで、ひざは悲鳴を上げてしまいます。
筋疲労は休養することで回復しますが、痛みが慢性化することもありえます。

人の骨格は決して頑丈なものではなく、姿勢やクセ、外的要因でいとも簡単に歪んでしまいますので、耐重量にも限界があります。
肥満状態になると、ひざが重さに耐えきれず軟骨がすり減り、最終的に骨と骨がぶつかることで激痛が生じるのです。

体重の増加による過負荷だけではなく、長年ひざを使い続けてきたことで、ひざの軟骨は徐々にすり減って少なくなり、痛みも増していきます。